Nesse post falaremos sobre 3 pilares básicos para ter boa saúde.
Pilares esses bem simples e estão à disposição, basta um mínimo de esforço e conseguiremos colocar em prática.
Existe uma expressão que meus avós usavam para falar sobre a importância da alimentação que dizia o seguinte: “Saco vazio não para em pé”.
Como questionar algo tão verdadeiro como esse ditado popular, não é?
Mas para podermos, não só ficar em pé, também ter energia, a alimentação deve ser saudável, ou seja, comida de verdade.
Estamos falando de frutas, legume e verduras que são o básico da alimentação.
O Melhor Investimento
Alimentos saudáveis não são difíceis de encontrar, talvez o fato é que talvez tenhamos que reaprender a comer MAIS tais alimentos.
Que a alimentação saudável faz milagre em nossa saúde é um fato, já sabemos.
Mas o que talvez nos esqueçamos é que tão importante quanto a alimentação é a água.
Sem dizer que melhora a pele e o intestino. Mas qual é a quantidade certa de água que devemos tomar?
Agora falaremos de outro pilar importante quando se trata de manter uma vida saudável de qualidade: Execício Físico.
Separarmos para pensar o quanto faz bem tomar água regularmente durante o dia, talvez daríamos mais atenção a hidratação.
Sim, pois 70% do nosso corpo é formando por água, então podemos ter ideia de quão fundamental é tomar BASTANTE água.
Segundo o Conselho Regional de Nutricionistas,” a água é responsável pela boa digestão, para melhorar a circulação, fortalece os músculos e contribui coma melhora do cérebro.”
Em média um adulto deve tomar 2 litros de água ao dia, mas a conta varia conforme o peso e a quantidade de execícios físicos que praticamos no dia.
O ponto em questão é: Não espere ficar com sede para tomar água, tome mesmo sem estar coma sede, principalmente em dias de mais calor.
Exitem aplicativos que podemos instalar em nosso celular que nos ajuda a LEMBRAR de tomar água, essa é uma boa estratégia que podemos fazer uso.
Quando se trata do assunto talvez logo pensemos que não temos tempo para ir à academia ou não gosto de academia.
Mas se realmente desejamos ter mais qualidade de vida devemos considerar seriamente a importância de se praticar atividades físicas.
A melhor maneira seria frequentarmos uma academia, mas para muitas pessoas essa possibilidade está um puco distante, pois com a rotina corrida do dia a dia não temos tempo.
Algumas medidas simples podem ser adotadas e essas fazem toda diferença.
Subir escadas ao invés de usar o elevador é uma possibilidade que podemos considerar.
Muitos trabalham ou moram em edifícios, então por que não aproveitar a oportunidade e usar as escadas para ir para casa ou para chegar até outro andar?
Talvez podemos fazer uma caminhada no dia de folga e se você usa transporte publico ou carro por aplicativo.
Por que não começar a considerar descer uma quadra antes de casa ou do trabalho?
Mais uma vez surge a pergunta: Como farei isso? Estou muito candado(a) para isso?perguntas assim são perfeitamente normais e compreensíveis.
Talvez podemos refletir: Ficar doente ou ter que gastar com remédios cansa e desgasta mais que uma caminhada.
No começo realmente é difícil, mas com o tempo isso passa ser um hábito e quando nos damos conta estamos nos exercitando e nem percebemos.
Enfim, o objetivo aqui é considerar a importância dos 3 pilares básicos para uma vida saudável:Alimentação, Hidratação e Exercícios Físicos.
Nas postagens futuras consideraremos mais algumas dicas para continuar cuidando da saúde de forma simples e prática.
Portanto, continue acompanhando as próximas postagens. Até mais!
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